Banyak orang bertanya, “Berapa langkah yang harus saya tempuh setiap hari untuk tetap sehat?” Jawabannya tergantung pada usia, tingkat aktivitas, dan tujuan kesehatan masing-masing individu. Secara umum, para ahli merekomendasikan sekitar 7.000 hingga 10.000 langkah per hari untuk menjaga kebugaran dan berat badan ideal. Angka ini bukan aturan mutlak, tetapi menjadi panduan yang membantu menjaga tubuh tetap aktif sepanjang hari.
Jika tujuan utama adalah menurunkan berat badan, jumlah langkah bisa ditingkatkan secara bertahap. Misalnya, mulai dengan 5.000 langkah per hari dan menambah 500 langkah setiap minggu hingga mencapai target. Aktivitas ringan seperti berjalan ke kantor, naik tangga, atau berjalan setelah makan malam juga berkontribusi besar pada total langkah harian. Yang penting bukan hanya jumlahnya, tetapi konsistensi dalam melakukannya setiap hari.
Perlu diingat bahwa berjalan kaki tidak hanya membakar kalori, tetapi juga memperkuat metabolisme. Tubuh yang aktif secara teratur mampu mengatur kadar gula darah dan hormon dengan lebih baik. Bahkan bagi mereka yang memiliki pekerjaan duduk lama, berdiri dan berjalan selama beberapa menit setiap jam dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Dengan menggabungkan pola makan sehat dan cukup tidur, aktivitas berjalan dapat menjadi kunci untuk menjaga berat badan seimbang secara alami.